Breaterizam (breatharianism) je filozofija koja tvrdi da je moguće ljudima da se hrane samo sunčevom svetlošću i da se mogu čak i potpuno odreći hrane i pića. U većini slučajeva, ljudi koji se pridržavaju ovog načina života će jesti malu ili nikakvu hranu i piće, dok će se oslanjati na vibracije svetlosti da bi ispunili svoje telesne potrebe. Postoje i neki koji tvrde da su uspeli da žive bez hrane i pića, ali postoje sumnje u vezi sa istinom njihovih tvrdnji. 😉
Pescetarijanstvo je vrsta vegetarijanske prehrane koja se temelji na ribi i drugim morskim plodovima, kao i povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i zdravim uljima. Ova vrsta prehrane isključuje meso, jaja i druge životinjske proizvode. Pescetarijanstvo se smatra zdravijim od vegetarijanstva, jer riba i morski plodovi sadrže zdrave masne kiseline, kao što su Omega-3 masne kiseline.
Makrobiotika je filozofija prehrane koja se temelji na principima yin i yang iz kineske medicine. Cilj je postići uravnoteženost prehrane i cjelokupnog života. Makrobiotika se temelji na jelovniku koji se sastoji od biljnih izvora, integralnih žitarica, mahunarki i zelenog čaja te se ističe zdrava prehrana, redovna telovežba i meditacija.
Keto dijeta je dijeta koja se zasniva na smanjenju unosa ugljenih hidrata i većem unosu zdravih masti. Cilj ove dijete je da smanji količinu ugljenih hidrata u ishrani i da se prebaci na veći unos zdravih masti, što dovodi do smanjenja ugljenih hidrata u krvi. Keto dijeta se obično koristi za gubitak težine, ali takođe se može koristiti i za poboljšanje zdravlja.
Hrono ishrana je oblik prehrane u kojem se obroci podele u određeno vreme tokom dana. Cilj je postizanje optimalnih rezultata u pogledu zdravlja, mršavljenja ili izgradnje mišićne mase. U osnovi, prehrana se temelji na odabiru određenih namirnica u određenim vremenskim intervalima tokom dana. U hrono ishrani se obično preporučuje da se unosi što manje hrane u poslednjim satima dana, jer se prehrana u tom vremenskom razdoblju ne koristi za sagorevanje kalorija.
Vege ishrana je vrsta ishrane koja se sastoji isključivo od biljnih namirnica, žitarica, mahunarki, oraha, semenki, zeleniša, povrća, voća, i drugih biljnih proizvoda. Takođe se može uključiti i neki oblici ribe i jaja. Vege ishrana ne uključuje nikakve životinjske proizvode, uključujući i meso, mleko, jaja, ribu, i druge životinjske proizvode.
Sirova ishrana je način ishrane koji se bazira isključivo na neprerađenim i netretiranim namirnicama. Namirnice se obično konzumiraju u sirovom stanju, kuvaju ili blago blanširaju. Sirova ishrana obično uključuje mnoštvo svežih plodova voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova, semenki, celovitih žitarica i neprerađenih masti i ulja.
Veganska ishrana isključuje sve proizvode životinjskog porekla, uključujući i jaja, mleko i med. Vegetarijanska ishrana isključuje meso, ribu i druga jela od životinja, ali uključuje jaja, mleko i med.
Postoje četiri glavne vrste vegetarijanske ishrane: lakto-ovo vegetarijanstvo, lakto vegetarijanstvo, ovo vegetarijanstvo i vegansko. Lakto-ovo vegetarijanstvo znači da osoba jede jaja i mlečne proizvode, ali ne jede meso. Lakto vegetarijanstvo podrazumijeva da osoba jede mlečne proizvode, ali ne jede meso ili jaja. Ovo vegetarijanstvo podrazumijeva da osoba jede jaja, ali ne jede meso ili mlečne proizvode. Veganski oblik vegetarijanstva zahteva da se osoba pridržava bezmesne, bezjajne i bezmliječne ishrane.
Frutarijanci su ljudi koji se hrane isključivo voćem, semenkama i povrćem. Ovi ljudi se obično pridržavaju veganske prehrane, ali ne uključuju životinjske proizvode. Frutarijanci često se promatraju kao ekstremni veganski ili vrsta vegetarijanaca.
Paleo ishrana je nutritivni plan prehrane koji se temelji na uzorcima prehrane koju su jeli naši preci u paleolitiku. Ideja je jesti namirnice koje su bile dostupne u to vreme, kao što su voće, povrće, meso, riba, jaja, orašasti plodovi i neskrobni biljni proizvodi.
Karnivorska ishrana je ishrana koja se temelji na mesu i drugim proizvodima životinjskog porekla, uključujući ribu, jaja, morske plodove i neke druge životinjske proizvode. Ova vrsta ishrane obično se preporučuje za one koji žele da se hrane kvalitetnim izvorima proteina, kao što su meso i riba. Karnivorska ishrana se često kombinuje sa dodacima, kao što su žitarice, mahunarke i povrće.
Dessert with Breakfast Diet ishrana je dijeta koja uključuje unos slatkiša za doručak. Ova dijeta predstavlja naglašeno uživanje u jelu, što je fokusirana na korišćenje slatkiša u sklopu obroka. Takođe se fokusira na obroke koji sadrže namirnice bogate vlaknima, što pomaže da se održi zdrava i uravnotežena ishrana. Cilj je postići dugoročni rezultat zdravijeg načina života, uz povremeno uživanje u slatkišima.
Nisko ugljeno hidratna ishrana je dijeta koja se zasniva na konzumiranju hrane bogate proteinskim i zdravim mastima, uz ograničenje unosa ugljenih hidrata. Ovo uključuje namirnice poput ribe, jaja, mesa, povrća i nekih vrsta voća i orašastih plodova, dok se šećeri, određeni oblici skroba i većina prerađene hrane treba izbegavati.
Interfasting ishrana je oblik posta koji kombinuje period posta sa periodima normalne ishrane. Period posta traje od 16 do 24 sata, nakon čega sledi period normalne ishrane u kojem se unose svi neophodni nutrijenti. Cilj interfastinga je da se postigne zdrava ishrana uz optimalno zdravlje. U interfasting ishrani obično se prilagođavaju unosi ugljenih hidrata, proteina i masti, kako bi se postigao najbolji rezultat. Interfasting ishrana je postala popularna jer se smatra da pomaže u smanjenju telesne težine, poboljšanju zdravlja srca i povećanju energije.
Ishrana bez sećera je ishrana koja se temelji na namirnicama koje sadrže malo ili nimalo šećera. U ovoj ishrani se izbegava unos rafinisanih šećera i namirnica koje ih sadrže, uključujući slatkiše, sokove, gazirana pića, kolače i peciva. Umesto toga, u ovu vrstu ishrane uključeni su integralni žitarici, voće, povrće, mlečni proizvodi, jaja, meso, riba, orasi i semena. Ova vrsta ishrane može da pomogne u snižavanju unosa kalorija, usporavanju metabolizma i regulaciji nivoa glukoze u krvi.
Fleksitarijanci su ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske prehrane, ali povremeno jedu meso, ribu ili druge životinjske proizvode. Fleksitarijanci su oni koji se pridržavaju vegetarijanske prehrane, ali u nekim slučajevima pojedu meso ili druge životinjske proizvode, uglavnom kada su izvan doma ili na putovanju na pritisak društva. Fleksitarijanci obično jedu dosta biljnih proteina i mnogo voća i povrća. Ovo je zdraviji način života za one koji ne mogu ili ne žele pridržavati se isključivo vegetarijanske prehrane.
Omnivorna ishrana je ishrana koja uključuje meso, ribu, jaja, mleko, voće, povrće, mahunarke, žitarice i druge namirnice. Omnivorna ishrana je najčešća vrsta ishrane u svetu i bazira se na univerzalno usvojenoj prehrani. Ona obuhvata sve vrste hrane koje su dostupne u različitim kulturama, dok je vegetarijanska ishrana ograničena na povrće, voće, mahunarke, žitarice i mlečne proizvode.
Dijeta znači ishrana ali danas označava neku vrstu redukcije u kalorijama ili nekim namirnicama. Tako kad kažemo; držim dijetu, u stvari kažemo: jedem! Da ali šta? Treba navesti i koji tip.
