Kolilko treba da hodate, kilometara i minuta da sagorite grešan dezert ili piće možete videti u tablicama ispod (kalorijske tablice). Sve je svedeno na sto grama. Brojevi se odnose na prosečnu osobu. (kalkulator hodanja. koraka)
| SLATKIŠI I POSLASTICE | ||
| Namirnica (100g): kalorijska vrednost (kcal) | Minuta |
Km |
| BAKLAVA: 360 | 62 |
5.14 |
| BANANICA ČOKOLADNA: 360 | 62 |
5.14 |
| BISKVIT – masni :462 | 73 |
6.09 |
| BISKVIT – nemasni: 351 | 60 |
5.01 |
| BOMBONI – gumeni: 346 | 59 |
4.94 |
| BOMBONI – mlečna karamela: 440 | 75 |
6.29 |
| BOMBONI – prosečno : 381 | 65 |
5.44 |
| BOMBONI – žele : 257 | 44 |
3.67 |
| BONŽITA – prosečno: 471 | 81 |
6.73 |
| ČIPS – prosečno: 544 | 93 |
7.77 |
| ČOKOLADA – mlečna: 550 | 94 |
7.86 |
| ČOKOLADA – prosečno: 512 | 88 |
7.31 |
| ČOKOLADA – s lešnicima: 610 | 105 |
8.71 |
| ČOKOLADA – za kuvanje: 534 | 92 |
7.63 |
| DŽEM: 261 | 45 |
3.73 |
| JAFFA KEKS: 398 | 68 |
5.69 |
| KAKAO – prah: 230 | 39 |
3.29 |
| KEKS – integralni ”O’CAKE”: 577 | 99 |
8.24 |
| KEKS – ”NOBLICE”: 507 | 87 |
7.24 |
| KEKS – ”petit beurre”: 415 | 71 |
5.93 |
| KEKS – ”PLAZMA” :437 | 75 |
6.24 |
| KEKS – prosečno: 421 | 72 |
6.01 |
| KEKS – sa čokoladnim prelivom: 486 | 83 |
6.94 |
| KOLAČI – prosečno: 282 | 48 |
4.03 |
| KOMPOTI – prosečno: 111 | 19 |
1.59 |
| KREKERI – slani sa susamom: 415 | 71 |
5.93 |
| LENJA PITA SA VIŠNJAMA: 245 | 42 |
3.50 |
| MUNCHMALLOW: 426 | 73 |
6.09 |
| MARMELADA – prosečno: 274 | 47 |
3.91 |
| MED – vrcani: 320 | 55 |
4.57 |
| MEDENJACI: 407 | 70 |
5.81 |
| NAPOLITANKE : 484 | 83 |
6.91 |
| PALAČINKE: 162 | 28 |
2.31 |
| PERECE – slane: 299 | 51 |
4.27 |
| PIŠKOTE: 391 | 67 |
5.59 |
| PRALINE: 563 | 97 |
8.04 |
| RAFAELO KUGLICE: 389 | 67 |
5.56 |
| RATLUK: 345 | 59 |
4.93 |
| SLADOLED – mlečni : 157 | 27 |
2.24 |
| SLADOLED – prosečno: 207 | 35 |
2.96 |
| SLATKO – prosečno: 274 | 47 |
3.91 |
| SMOKI : 548 | 94 |
7.83 |
| ŠEĆER – kristal: 400 | 69 |
5.71 |
| ŠEĆER – smeđi : 380 | 65 |
5.43 |
| TORTA – čokoladna: 282 | 48 |
4.03 |
| ŽELE – prosečno: 261 | 45 |
3.73 |
| ALKOHOLNA I BEZALKOHOLNA PIĆA I NAPICI | ||
| Namirnica (100g): kalorijska vrednost (kcal) | Minuta |
Km |
| 7UP: 41 | 7 |
0.59 |
| BRANDY, 40 vol% alkohola: 231 | 40 |
3.30 |
| COCA COLA: 40 | 7 |
0.57 |
| ČAJ – indijski: 108 | 19 |
1.54 |
| FANTA: 40 | 1 |
0.06 |
| KAFA – 2u1 : 58 | 10 |
0.83 |
| KAFA – ”nescafe”: 55 | 9 |
0.79 |
| KAFA – ”nescafe strong” 3u1: 70 | 12 |
1.00 |
| KAFA – sa mlekom 0.9 % mm: 18 | 3 |
0.26 |
| KAFA – sa mlekom 1.5 % mm: 23 | 4 |
0.33 |
| KAFA – sa mlekom 2.8 % mm: 28 | 5 |
0.40 |
| KAFA – u zrnu: 287 | 49 |
4.10 |
| KAKAO – u prahu: 230 | 39 |
3.29 |
| KONJAK – 38 vol % alkohola: 228 | 39 |
3.26 |
| KONJAK – 50 vol % alkohola: 375 | 64 |
5.36 |
| LIKERI: 242 | 41 |
3.46 |
| MIRINDA: 43 | 7 |
0.61 |
| PIVO: 43 | 7 |
0.61 |
| PEPSI COLA: 40 | 7 |
0.57 |
| PEPSI TWIST: 42 | 7 |
0.60 |
| RAKIJA – 25 vol % alkohola: 175 | 30 |
2.50 |
| RAKIJA – 33 vol % alkohola: 193 | 33 |
2.76 |
| RAKIJA – 50 vol % alkohola: 350 | 60 |
5.00 |
| RUM – 40 vol % alkohola: 280 | 48 |
4.00 |
| SIRUP – voćni, prosečno: 296 | 51 |
4.23 |
| SOK – ananas: 53 | 9 |
0.76 |
| SOK – borovnica: 45 | 8 |
0.64 |
| SOK – breskva: 48 | 8 |
0.69 |
| SOK – cvekla: 36 | 6 |
0.51 |
| SOK – grejpfrut: 48 | 8 |
0.69 |
| SOK – grožđe: 63 | 11 |
0.90 |
| SOK – jabuka: 47 | 8 |
0.67 |
| SOK – jagoda : 44 | 8 |
0.63 |
| SOK – kajsija : 45 | 8 |
0.64 |
| SOK – kruška: 50 | 9 |
0.71 |
| SOK – narandža: 51 | 9 |
0.73 |
| SOK – paradajz (koncentrat 30%): 68 | 12 |
0.97 |
| SCHWEPES bitter lemon: 52 | 9 |
0.74 |
| SPRITE: 40 | 7 |
0.57 |
| ŠAMPANJAC: 84 | 14 |
1.20 |
| VINO – belo, stono: 85 | 15 |
1.21 |
| VINO – crveno, stono: 80 | 14 |
1.14 |
| VINJAK: 250 | 43 |
3.57 |
| VITAMINSKI instant napitak “Cedevita”: 370 | 63 |
5.29 |
Rezultat može da odstupa u zavisnosti od temperature, zdravstvnog stanja, uspona i padova, pola, starosti itd. Takođe čovek ne hoda linearno u toku vremena i nije svako iste građe. Svejedno, ovi podaci iako samo orjentacioni mogu nam dočarati koliko treba da hodamo. Aktivno dete za 24h pređe i neverovatnih 20 kilometara, tako da stvari ipak nisu tako loše.
