Tablice hodanja

Kolilko treba da hodate, kilometara i minuta da sagorite grešan dezert ili piće možete videti u tablicama ispod (kalorijske tablice). Sve je svedeno na sto grama. Brojevi se odnose na prosečnu osobu. (kalkulator hodanja. koraka)

SLATKIŠI I POSLASTICE
Namirnica (100g): kalorijska vrednost (kcal)
Minuta
Km
BAKLAVA: 360
62
5.14
BANANICA ČOKOLADNA: 360
62
5.14
BISKVIT – masni :462
73
6.09
BISKVIT – nemasni: 351
60
5.01
BOMBONI – gumeni: 346
59
4.94
BOMBONI – mlečna karamela: 440
75
6.29
BOMBONI – prosečno : 381
65
5.44
BOMBONI – žele : 257
44
3.67
BONŽITA – prosečno: 471
81
6.73
ČIPS – prosečno: 544
93
7.77
ČOKOLADA – mlečna: 550
94
7.86
ČOKOLADA – prosečno: 512
88
7.31
ČOKOLADA – s lešnicima: 610
105
8.71
ČOKOLADA – za kuvanje: 534
92
7.63
DŽEM: 261
45
3.73
JAFFA KEKS: 398
68
5.69
KAKAO – prah: 230
39
3.29
KEKS – integralni ”O’CAKE”: 577
99
8.24
KEKS – ”NOBLICE”: 507
87
7.24
KEKS – ”petit beurre”: 415
71
5.93
KEKS – ”PLAZMA” :437
75
6.24
KEKS – prosečno: 421
72
6.01
KEKS – sa čokoladnim prelivom: 486
83
6.94
KOLAČI – prosečno: 282
48
4.03
KOMPOTI – prosečno: 111
19
1.59
KREKERI – slani sa susamom: 415
71
5.93
LENJA PITA SA VIŠNJAMA: 245
42
3.50
MUNCHMALLOW: 426
73
6.09
MARMELADA – prosečno: 274
47
3.91
MED – vrcani: 320
55
4.57
MEDENJACI: 407
70
5.81
NAPOLITANKE : 484
83
6.91
PALAČINKE: 162
28
2.31
PERECE – slane: 299
51
4.27
PIŠKOTE: 391
67
5.59
PRALINE: 563
97
8.04
RAFAELO KUGLICE: 389
67
5.56
RATLUK: 345
59
4.93
SLADOLED – mlečni : 157
27
2.24
SLADOLED – prosečno: 207
35
2.96
SLATKO – prosečno: 274
47
3.91
SMOKI : 548
94
7.83
ŠEĆER – kristal: 400
69
5.71
ŠEĆER – smeđi : 380
65
5.43
TORTA – čokoladna: 282
48
4.03
ŽELE – prosečno: 261
45
3.73
ALKOHOLNA I BEZALKOHOLNA PIĆA I NAPICI
 
Namirnica (100g): kalorijska vrednost (kcal)
Minuta
Km
7UP: 41
7
0.59
BRANDY, 40 vol% alkohola: 231
40
3.30
COCA COLA: 40
7
0.57
ČAJ – indijski: 108
19
1.54
FANTA: 40
1
0.06
KAFA – 2u1 : 58
10
0.83
KAFA – ”nescafe”: 55
9
0.79
KAFA – ”nescafe strong” 3u1: 70
12
1.00
KAFA – sa mlekom 0.9 % mm: 18
3
0.26
KAFA – sa mlekom 1.5 % mm: 23
4
0.33
KAFA – sa mlekom 2.8 % mm: 28
5
0.40
KAFA – u zrnu: 287
49
4.10
KAKAO – u prahu: 230
39
3.29
KONJAK – 38 vol % alkohola: 228
39
3.26
KONJAK – 50 vol % alkohola: 375
64
5.36
LIKERI: 242
41
3.46
MIRINDA: 43
7
0.61
PIVO: 43
7
0.61
PEPSI COLA: 40
7
0.57
PEPSI TWIST: 42
7
0.60
RAKIJA – 25 vol % alkohola: 175
30
2.50
RAKIJA – 33 vol % alkohola: 193
33
2.76
RAKIJA – 50 vol % alkohola: 350
60
5.00
RUM – 40 vol % alkohola: 280
48
4.00
SIRUP – voćni, prosečno: 296
51
4.23
SOK – ananas: 53
9
0.76
SOK – borovnica: 45
8
0.64
SOK – breskva: 48
8
0.69
SOK – cvekla: 36
6
0.51
SOK – grejpfrut: 48
8
0.69
SOK – grožđe: 63
11
0.90
SOK – jabuka: 47
8
0.67
SOK – jagoda : 44
8
0.63
SOK – kajsija : 45
8
0.64
SOK – kruška: 50
9
0.71
SOK – narandža: 51
9
0.73
SOK – paradajz (koncentrat 30%): 68
12
0.97
SCHWEPES bitter lemon: 52
9
0.74
SPRITE: 40
7
0.57
ŠAMPANJAC: 84
14
1.20
VINO – belo, stono: 85
15
1.21
VINO – crveno, stono: 80
14
1.14
VINJAK: 250
43
3.57
VITAMINSKI instant napitak “Cedevita”: 370
63
5.29

Rezultat može da odstupa u zavisnosti od temperature, zdravstvnog stanja, uspona i padova, pola, starosti itd. Takođe čovek ne hoda linearno u toku vremena i nije svako iste građe. Svejedno, ovi podaci iako samo orjentacioni mogu nam dočarati koliko treba da hodamo. Aktivno dete za 24h pređe i neverovatnih 20 kilometara, tako da stvari ipak nisu tako loše.